Description

Yağda çözünen D vitamini, kalsiyum ve fosforun bağırsaklarda emilimini sağlar. Vücutta kemiklerin büyümesine ve sertleşmesine yardımcı olur. Parathormon salgılanmasını sağlayan D vitamini, kemik ve diş yapısını etkiler. Bağışıklık sistemine destek olur. D vitamini güneş ışığı emilimi ile ortaya çıkar. Bazı kanserlere, kayseri escort bayan hipertansiyona karşı koruyucudur. Güneş ışınları deri üzerindeki yağları hareket ettirerek D vitamini üretimi sağlar. Provitamin-D ağız yoluyla alınır ve yağlarda emilim sağlanarak D vitamini oluşumu tekrar sağlanabilir.

D vitaminin görevlerinin bazıları kemik erimesini önlemek amacı ile vücuttaki kalsiyum ve fosforu dengeler. Kemik gelişimi ve diş yapısını geliştirmesinden ötürü çocuklarda özellikle daha önemlidir. Eksikliğinde kas güçsüzlüğü ve ağrısı görülebilir. D vitamini eksikliğinde vücutta yorgunluk ve yaygın ağrılar ortaya çıkabilir. Bu nedenle bu şikayetler görüldüğünde D vitamini ölçümünüzü yaptırmanız gerekir. Depresyon oluşumunu engeller. Tiroidi ve normal kan pıhtılaşmasına destek olur.

D vitamini ihtiyacı en az 20 dakikalık güneş ışığına denk gelmektedir. Bu miktar yaş, deri rengi ve varsa hastalığa göre değişir. Yaşlandıkça vücutta D vitamini yapımı azalır. Deri rengi koyu olan kişilerde özellikle kış döneminde daha fazla gün ışığında bulunmaları gerekmektedir. 20 faktör ve üzeri güneş kremlerinin kullanımında D vitamini oluşumu gerçekleşmez. Ayrıca camın önünde oturmak ya da güneşlenmenin hiçbir faydası yoktur. Çünkü ultraviyole ışınları camdan geçemez. Deniz ürünleri (balık yağı, somon balığı, uskumru vb. süt ve süt ürünleri, yumurta ve mantar, yemeklerde kullanılan sıvı yağ, yulaf, kakao ve maydanoz da D vitamini oluşumunda yardımcı ve önemlidir.

Yetersiz güneş ışı almak, gıdalarda D vitamini alımının eksik olması, emilimi engelleyen hastalıklar (çölyak, chron, kistik fibroz) karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları D vitamini emilimini az olmasına sebep olabilir. Bu nedenle dikkat edilmelidir. Güneş ışığının az olması D vitamini eksikliğine Tomarza escort sebep olabilir ancak dikkat edilmesi gereken diğer bir şey ise gereğinden fazla güneşte bulunmaktır. Güneşte gereğinden fazla bulunmak çeşitli cilt rahatsızlıklarına ve cilt kanserine sebep olabilir. Her şeyde fazla olduğu gibi güneş ışığının da fazlası ve azı zararlıdır. D vitamini diğer vitaminler gibi vücutta önemli ve gereklidir.